Las clase son ideales como complemento de alguna otra actividad o deporte. Practicándola con regularidad contribuye
a mantener los músculos más firmes y las articulaciones más agiles y flexibles.
Durante la primera media hora se hace la entrada en calor, realizando ejercicios aeróbicos , aumentando así la frecuencia cardíaca para fortalecer el corazón.
Luego se trabajan distintos grupos de músculos y también el equilibrio con el uso optativo de elementos
como pesas, tobilleras, pelotas y step.